Edzés és testépítés

FŐOLDAL KÖLTÖZTETŐ CÉG SPORT AUTÓ DPF ŐRZÉS SEO

Amikor az alanyok edzés mellett szteroidokat használtak, a HDL-koleszterin mindkét csoportban átlagosan 55% -kal csökkent, az LDL-szint pedig 61% -kal nőtt, ami nyilvánvaló következtetéshez vezetett, amely szerint "az erősítő edzéssel rendelkező sportolók dopping használata növelheti a szívbetegségek kockázatát. A testépítők egészségesebbek még egy aterogén étrend jelenlétében is, vagyis a szívbetegség elősegítésére. Az International Journal of Sports Medicine című, 1986-ban megjelent tanulmány megfigyelte, hogy a testépítők naponta több mint hat tojást esznek, és arra a következtetésre jutottak, hogy lipidprofiljuk nagyon jó. A HDL-koleszterin az átlagosnál magasabb volt, a trigliceridek és a káros LDL-koleszterin szintje nem emelkedett.

Sok fehérjét fogyasztanak

Mi a helyzet az összes fehérjével, amelyet általában a testépítők vesznek? Sok orvos és táplálkozási szakértő panaszolja, hogy a testépítők túlzott mennyiségű fehérjét fogyasztanak, feleslegesnek és károsnak tartják őket a vesékre. 20 év alatt, amikor legalább féltucat különböző kórházban dolgoztam, még soha nem láttam olyan testépítőt, aki veseproblémák vagy veseelégtelenség miatt kórházba került volna. Egyébként még soha nem láttam szívbetegségeket, és nem olvastam olyan orvosi tanulmányokban sem, hogy a fehérjében gazdag étrend miatt egészségügyi problémák szenvednének a testépítőkről. Valójában ennyi év alatt csak két testépítőt láttam a kórházban. Az egyiknek könnye volt a mellvértében, mert a pad eltört alatta, a másik pedig amfetaminnal való visszaélés miatt kórházba került. A nagy mennyiségű fehérjepor fogyasztása veszélyes és minden bizonnyal felesleges a testépítők számára, különösen, ha nem kap elegendő folyadékot, de az aktív testépítők számára ez nem tűnik problémának. Szteroidok vagy más teljesítménynövelő gyógyszerek nélkül a testépítés számos kiváló egészségügyi előnyt kínál, nemcsak fizikai. Az International Muscle Sports Sports 1983-as számában megjelent "Izomerő: A férfiak személyiségének indexe" című tanulmányban a kutatók a testépítés pszichológiai vonatkozásait igyekeztek meghatározni. Az aerob fizikai aktivitással kapcsolatos számos tanulmányra hivatkoztak és arra a következtetésre jutottak, hogy az eredmények vegyesek. Néhányan pozitív pszichológiai hatást mutattak, mások nem. Hiányoztak az erőnléti edzéssel kapcsolatos információk és azok hatása az ember pszichés állapotára. A kutatók 142 főiskolai hallgatót ellenőriztek olyan fizikai tevékenység előtt és után, amely guggolással és fekvenyomással járt. Az eredmények azt mutatták, hogy "a relatív izomerő a személyiség jelentős mutatója", és hogy "a viszonylag erős fiatalok általában sokkal elégedettebbek a testükkel és annak fejlődésével, kevésbé érzelmileg labilisak és szorongók, találékonyabbak, társaságkedvelőbbek és impulzívabbak, általában magabiztosabb és elégedettebb önmagukkal, mint izmosan gyengébb társaik ”. A fiatalokat határozottan ösztönözni kell arra, hogy a testépítést tegyék életük részévé. Lehetséges nemcsak izomépítés. A bizalom, a bátorság és az önbecsülés további fontos előnyök, amelyek nagyobb sikert jelentenek az iskolában, a munkahelyen és a társas kapcsolatokban. A testépítés valóban aranybányát jelent az egészségi állapot szempontjából.


térképek edzés webbluesite